原创粗壮的大白刺元龙岛2023-11-17 20:26:49发表于吉林
最近网络上《防猝死套餐正在收割年轻人，这些套餐包含鱼油、维生素 D3、B 族维生素等，这些保健品真能防猝死吗？》一篇文章引起大家的关注与讨论。猝死基本上分为心源性和非心源性，其中心源性猝死占了大部分。因此本文不讨论非心源性部分。
心源性猝死，主要是由冠心病或其他恶性心律失常引起的心脏骤停或急性心力衰竭。其中冠心病导致猝死的可占80%。另外一些脑血管疾病也会引发猝死。
一般猝死前有六大征兆：近期出现或突然加重的胸闷、心慌、心跳过缓、晕厥、不明原因的疲乏、眼前发黑和肢体麻木。
其中眼前发黑和肢体麻木中包括突然间有脚踩棉花的感觉，这种感觉我在2023年8月初出现过，住了最好的医院，做了最好的检查，从头到尾所有可能的核磁都做了，所有心脏相关的检查也做了，一周多结果是没有器质性的疾病，医生说我这是神经官能症。我出院一周后，又有了偶尔踩棉花的感觉，吓得半死啊，经过多方调研和综合，我每天吃上了600元一斤野生海参和纳豆激酶，配合着吃了起来，至今已有3个月了，身体没有再出现过这种症状，而且感觉自己精力确实充盈了很多，我致电大夫，大夫说我可能是心脏的问题，当时不发病检查不出来，海参确实有18种氨基酸和50多种无机盐活性物质，能增强精力，提高免疫等作用，尤其你吃的是野生海参；纳豆激酶对心脑血管也有较好的营养作用，大夫也是推测着这么说的。
记得读大学时学习营养学的第一课，教授就讲了影响我们健康的因素中最大的是情绪，而后是营养，再后是习惯。情绪是影响健康最大的因素，幸福是一种能力，快乐是一种本事，调整好自己的情绪使自己幸福快乐，才能谈到健康。看来做人啊，千万不能拿别人的错误来惩罚自己，要学会看得开，想得透，绝对不能抑郁，学会幸福，体验快乐，要把我们的情绪调整到积极乐观，幸福美满的状态。而后呢就是营养，我学习营养学3年，又从事营养学讲师教学8年，我最大的心得就是要注意调整饮食，做到“膳食平衡”。
第一句“五谷宜为养，失豆则不良”是说，五谷杂粮是非常有营养的，种子的力量毋庸置疑，随便撒一把，遍地都开花！但五谷杂粮里缺少赖氨酸，而恰恰是在豆类里边，赖氨酸是非常丰富的，所以我们说“失豆则不良”。这就是为什么平时家家每天都要做豆粥、吃豆包，还要买豆类的蔬菜，豆荚类的蔬菜的原因。第二句叫“五畜适为益，过则害非浅”，各种各样的肉类对我们是有益的，但是要适量，如果过量了，它就是有害的，根据英国营养学界的观点，一个人一天的肉类食用量不能超过85克，就是一两半，过多在体内形成尿酸增加肾脏负担，影响先天之本。第三句是“五菜常为充，新鲜绿黄红”，这是说蔬菜是充饥用的，要想充饥就得吃很多，我们中国人一天吃多少？通常要吃到500克，就是一斤蔬菜，所以每天都要上菜市场去买菜，而且要买新鲜的蔬菜。因为绿色的蔬菜里含有丰富的叶绿素和叶酸，叶绿素具有很好的消炎作用，叶酸除了备孕胎儿的神经系统的形成需要，我们的造血功能也离不开它。黄色蔬菜的代表——胡萝卜，含有大量的胡萝卜素，对我们人体大有益处；红色蔬菜中的番茄有着大量的番茄红素，含有很优秀的抗氧化剂。总之，我们到了菜市场，一定要把各种颜色的蔬菜带回家。第四句是“五果当为助，力求少而数”，这是说水果是帮助型的，水果是享受型食物，而蔬菜是生存型食物。水果永远代替不了蔬菜，所以水果应该每次少吃一点，每天多吃两次。饮食重在有节制， 最忌讳偏食，这五句就很好地勾画出了我们国家这种饮食结构的搭配。所以中国传统膳食结构强调“平衡膳食、辨证用膳”提倡含不同营养成分的食物互补。再后是习惯。好习惯是长寿人的显著标志。人的生命活动要乐天，与天地同道，不用说日出而作日落而息，但总要做到定点睡觉，定点起床吧。为什么这么说呢？我今年52周岁，还有位92岁的老父亲，他是一位了不起的农民，生活在那样的时代，确养活了我们家兄弟姊妹5人，7口之家在那样的年代多么艰难。
但我伟大的父亲有非常好习惯，打我记事时起，他的生活习惯就没有改变过。我简单说一说与大家共勉。每天早晨三四点准时起床，烧开水冲泡笨鸡蛋加白糖，边冲开水边搅拌，每天一大碗从不间歇。喝完鸡蛋水，把屋子收拾一遍，回屋休息，等做好饭出来吃饭，饭后去打太极拳（2个小时，是现在，年轻时早都到地里干活儿了）打完太极拳后换上种菜服装就去菜园子种菜去了。我家现在还吃着老爷子种的绿色蔬菜呢。晚上回来吃完饭准时烫脚，晚8点准时睡觉，我父亲的生物钟超级的准确！生活极度规律!全家人说起这个没有不服滴！
我们现在的年轻人，生活习惯全部打破，就算吃最好的野生海参，咱吃长海县的野生海参，（听说美国总统尼克松访华时，我国就是用长海县的野生海参和野生鲍鱼招待的他）也扛不住熬夜到天明啊！吃最全的营养，熬最深的夜！怎么能健康长寿呢！还想要谈松龄鹤寿，能够补充营养，减少夭折的机会，我们也就尽力了。。。。。。写不下去了，睡觉！
